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别偷懒“姨妈期”也要做运动

时间:2015-07-23 09:29 来源:爱秀美 点击:进入问答

  80%的女性对于经期保养有一个误区,那就是在特殊时期最好不要进行任何运动。因为这个时期身体免疫力下降,如果运动会给身体造成负担。当然,剧烈的运动小编是不提倡进行的。但!经期适量运动才是对女性身体最好的保养手段。

  女性经期不运动好吗?

  很多女性朋友有痛经的毛病,没到经期就像是“九死一生”一样。大部分人对待痛经的方法就是静卧在床上。其实这样的方法对于缓解痛经实在是效果甚微,即使忍过了这一次,当下个月经期来临的时候依然剧痛难忍。那么,该如何缓解痛经现象呢?

  建议大家可以在经期采取适量的运动。想要抑制经痛,我们首先要了解的是痛经的原因。痛经的原因有很多种,归结为一个共同点就是“血流不通”。所以,如果经期身体一直保持静止状态,血液循环速度也会随之减慢,不仅不会缓解疼痛,还有可能会加重疼痛。

  所以,经期适量的运动是对身体有益的,对于一些没有痛经的女性而言,运动也是有好处的。运动可加快血液流动,可延缓卵巢部位的衰老。卵巢对于女性的重要性大家都知道,是女性永葆青春必不可少的武器。

  女性经期如何运动?

  1.伸展动作

  伸展运动大家一定做过,学生时代的广播体操总是有这么一节。伸展运动对身体有哪些好处呢?伸展运动对于未成年人来说有助于其骨骼发育,对于经期的女性则是促进身体血液循环,缓解经期给女性带来的疲惫感。

  女性经期由于子宫内膜脱落,将会导致身体内部血液伸展运动还可以缓解身体内部的血块淤结,特别是子宫和阴道部位。

  2.扭扭腰

  很多人在经期的时候会有腰酸背痛的现象,导致工作生活都受到影响。腰酸背痛的原因是子宫内部发生了变化,以及经期血流不通导致的。我们可以经常扭一扭腰部,缓解一下酸痛感。

  3.按一按脖子

  按揉一下脖子部位的大动脉,可以增加脑部的供血量。女性处于经期容易情绪低落,脑部供血不足会加重这种消极情绪。所以我们可以经常按揉脖子部位,增加脑部供血,可以活跃神经,带来正面情绪。

  专家链接

  陶亚丽 妇科主任 主治医师

  中华女医师协会会员,中华医学会妇产科分会会员,从事妇产科临床工作20余年,先后进修于上海同济医院、陕西省妇幼保健院妇产科,2011年荣获“西安市医德医风建设优秀个人”称号,对女性妇科炎症、内分泌失调、妇科肿瘤、宫颈疾病及不孕症等疑难病诊治临床经验丰富,独创妇科四联立体综合疗法,成功开展宫腔镜下取胚、取环及宫腔探查诊刮术、美国LEEP刀宫颈修复术、超导无痛人流术、引产术、剖宫产等微创妇产科手术数千例。

  擅长:宫腔镜下取胚、取环及宫腔探查诊刮术、美国LEEP刀宫颈修复术、超导无痛人流术、引产术、剖宫产等微创妇产科手术。

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(责任编辑:梦飞翔)
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